Mungkin diantara kita, tidak akan minum jika tidak benar benar haus namun hal ini sangat disayangkan karena haus merupakan indikasi bahwa seseorang mengalami dehidrasi. Dehidrasi merupakan kondisi ketidakseimbangan cairan tubuh yang mengarah pada kekurangan cairan.
Pada latihan fisik, dehidrasi akan muncul jika keringat yang dikeluarkan lebih banyak dibandingkan dengan asupan cairan. Besarnya kelihangan cairan ini dipengaruhi oleh banyak hal seperti suhu lingkungan, beratnya latihan yang dilakukan, dan toleransi individu terhadap dehidrasi. Toleransi individu pun tentunya berbeda beda namun rata rata toleransi 2% dari berat badannya.
Mungkin dehidrasi terlihat biasa saja, namun jangan salah bahwa hal yang menurut anda biasa saja dapat berdampak fatal. Pada dehidrasi ringan, ditandai dengan munculnya rasa haus. Pada dehidrasi sedang tubuh sudah kehilangan 2% cairan, yang ditandai pusing, kulit kering, nyeri kepala, mulut terasa kering dan konstipasi (susah buang air besar). Sedangkan pada dehidrasi berat tubuh sudah mengalami kekurangan cairan sebesar 5%, dimana sudah muncul peningkatan denyut jantung, mata cekung, tekanan darah gelap
Tidak sampai disitu saja, dehidrasi dalam kategori berat dapat membuat seseorang mengalami kehilangan kesadaran, bahkan dapat menyebabkan kematian. Maka, bila tanda dehidrasi sudah muncul segeralah minum hingga tanda tersebut hilang, dan tinggalkan kebiasaan minum jika merasa haus saja
Tidak ada komentar:
Posting Komentar